Siéntese o manténgase de pie para este ejercicio.
Relaje los brazos a los lados con las palmas hacia delante.
Doble los codos, llevando las manos hacia los hombros durante todo el rango de movimiento.
Controle el movimiento mientras regresa con las manos a la posición inicial.
A continuación, gire las palmas de las manos hacia dentro para que estén en dirección a los muslos, y repita.
Por último, gire las palmas de las manos hacia atrás, y repita.
Controle el movimiento mientras baja los brazos a los lados.
Haga una pausa, y luego repita esta secuencia.