Acuéstese boca arriba en una posición cómoda, con las rodillas flexionadas y ambos brazos separados del cuerpo.
Cruce una pierna sobre la otra y gire toda la parte inferior de su cuerpo hacia el mismo lado hasta un nivel que le resulte cómodo.
Asegúrese de que sus hombros permanezcan en el suelo.
Debe sentir un estiramiento cómodo, no doloroso, en la parte baja de la espalda, los músculos profundos de la zona glútea de la pierna superior y los músculos del pecho y del brazo del lado opuesto.
