Rotación de la columna lumbar con estiramiento del piramidal
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Coloque el tobillo de una pierna justo encima de la otra rodilla.
Manteniendo esta posición, gire las piernas hacia el lado de la pierna elevada.
Debería sentir un estiramiento en los glúteos y en la parte baja de la espalda.
Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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