Póngase de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos en las caderas con los dedos mirando hacia el cuerpo.
Flexione la cadera hacia delante y al mismo tiempo gire ligeramente hacia la derecha y estire la mano izquierda hacia la parte superior del pie derecho.
Vuelva a la posición inicial neutra e inclínese hacia adelante con la cadera. Al mismo tiempo, gire ligeramente hacia la izquierda y estire su mano derecha hacia la parte superior de su pie izquierdo.
Use sus caderas para girar el tronco y mantenga la espalda recta mientras se inclina en el movimiento. Use sus rodillas y caderas para ayudar en la rotación, teniendo cuidado de no arquear demasiado la parte baja de la espalda.
Mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral mientras el cuerpo rota a través del movimiento.
Realice este ejercicio a un ritmo lento y controlado, dentro de los límites de su movilidad.
