Rotación de la columna vertebral en supino
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Estire los brazos a los lados y mantenga los hombros sobre la colchoneta todo el tiempo.
Manteniendo las rodillas juntas, bájelas a un lado.
Vuelve a la posición inicial y lleve las rodillas al lado opuesto.
Sólo baje las rodillas hasta donde pueda cómodamente.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
