Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros sosteniendo una pica con un agarre relajado.
Dirija sus omóplatos hacia atrás y hacia abajo y mantenga su abdomen contraído.
Manteniendo los brazos rectos, gire la pica por encima de la cabeza y llévela a la parte baja de la espalda de forma controlada.
Repita el patrón de movimiento en la dirección opuesta.
