Siéntese derecho en una superficie firme o en una silla con los pies separados a la anchura de la cadera.
Siéntese cerca del borde de modo que sólo sus nalgas estén en la superficie.
Ate una banda de resistencia a la altura del pecho a un lado.
Sostenga el otro extremo de la banda de ejercicio con ambas manos y mantenga los brazos extendidos frente a usted.
Gire lentamente el cuerpo alejándolo de la banda de ejercicio, manteniendo la cabeza, los hombros y los brazos alineados.
Mantenga esta posición antes de volver al centro.
