Siéntese derecho en una superficie firme o en una silla con los pies separados a la anchura de la cadera.
Siéntese cerca del borde de manera que sólo su trasero esté en la superficie.
Pídale a un asistente que sostenga un extremo de la banda de ejercicio y se coloca a su lado.
Sostenga el otro extremo de la banda de ejercicio con ambas manos y mantenga los brazos extendidos frente a usted.
Pídale al asistente que aumente suavemente la tensión en la banda mientras usted intenta permanecer quieto a través de sus brazos y cuerpo.
Pídale al asistente que varíe la dirección de la tracción de la banda de derecha a izquierda y diagonalmente de arriba a abajo.
