Rotación externa asistida de cadera en decúbito supino
Necesitará que alguien le ayude con el ejercicio.
Túmbese boca arriba.
Su asistente debe sostenerle por debajo de su pie y rodilla y doblar su cadera para que forme un ángulo recto.
Manteniendo la cadera flexionada, su asistente rotará la parte inferior de la pierna hacia adentro, mantendrá la posición y luego, volverá a la posición inicial.
Participe en el movimiento todo lo que sea posible.
Equipo requerido: Compañero, Zócalo ajustable
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
