Manténgase de pie recto con una banda elástica atada alrededor de ambos muslos, justo por encima de las rodillas.
Separe los pies a la distancia de las caderas.
Asegúrese de que haya tensión en la banda.
Manteniendo la espalda recta, lleve las caderas hacia atrás y doble un poco las rodillas.
Manteniendo esta posición, empuje las rodillas hacia afuera contra la resistencia de la banda.
Controle el movimiento mientras regresa con las rodillas a la posición inicial y luego repita.
