Rotación externa de hombro en decúbito lateral con mancuerna
Túmbese de lado.
Coloque una toalla doblada entre la parte superior del brazo y el tronco.
Flexione el codo a 90 grados.
Sostenga una pesa con la mano.
Levante la mano.
Vuelva a la posición inicial.
Equipo requerido: Almohada, Mancuerna, Toalla, Pesas
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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