Rotación externa de hombro isométrico
Siéntese o póngase de pie junto a una pared.
Mantenga el brazo afectado al lado y doble el codo a 90 grados.
Coloque la parte posterior de su muñeca contra la pared.
Sin mover el cuerpo, presione la muñeca contra la pared como si girara el antebrazo hacia afuera.
Mantenga esta posición y luego relájese.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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