Rotación externa de hombro resistida sentado
Siéntese derecho en una silla, sosteniendo una banda de resistencia tensada con su brazo más débil.
Doble su codo más débil a 90 grados.
Manteniendo el codo a su lado, gire el antebrazo hacia afuera.
Mantenga esta posición antes de dejar que la banda retroceda suavemente mientras lleva el brazo de vuelta a su cuerpo.
Mantenga la espalda recta y evite rotar el cuerpo durante el ejercicio.
Equipo requerido: Silla, Banda de resistencia
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
