Rotación externa del hombro en posición lateral con peso
Acuéstese sobre su lado sano con un peso en su mano afectada.
Mantenga la parte superior del brazo apoyada en su lado y doble el codo en un ángulo recto.
Manteniendo la parte superior del brazo en contacto con el cuerpo, gire el antebrazo hacia arriba.
Asegúrese de no retroceder con el cuerpo.
Controle el movimiento de regreso a la posición inicial y repita.
Asegúrese de mantener los omóplatos hacia atrás y hacia abajo en todo momento.
Equipo requerido: Pesas, Colchoneta, Mancuerna
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
