Rotación externa isométrica de cadera en prono
Acuéstese de frente con la parte superior del cuerpo relajada.
Las piernas deben estar rectas y separadas a la distancia de las caderas.
Doble ambas rodillas a 90 grados.
Presione sus talones entre sí.
Debería sentir tensión en los músculos de los glúteos.
Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
