Rotación externa isométrica de hombro en decúbito supino
Túmbese boca arriba, con el codo doblado a 90 grados y la mano mirando hacia el techo. La parte superior del brazo está ligeramente separada del cuerpo y el codo apoyado sobre una toalla doblada. Sujete su muñeca con la otra mano.
Intente mover la mano hacia afuera mientras resiste el movimiento con la otra mano. Mantenga unos instantes y relaje.
Equipo requerido: Colchoneta, Toalla, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
