Acuéstese de frente con una banda de resistencia atada alrededor del tobillo del lado afectado.
Asegure la banda alrededor de un objeto resistente.
Doble la rodilla del lado afectado a 90 grados y permita que la parte inferior de la pierna rote hacia afuera con el tirón de la banda.
Mantenga los muslos juntos y gire la parte inferior de la pierna hacia adentro, tirando contra la banda.
Asegúrese de que su rodilla se mantenga a 90 grados.
Controle el movimiento mientras gira la parte inferior de la pierna hacia afuera.
