Rotación externa resistida sobre una pelota de estabilidad

Siéntese en una pelota de estabilidad con ambos pies firmemente en el suelo.
Sostenga una banda de resistencia entre ambas manos.
Encuentre la postura de asiento neutral y mantenga esta posición.
Doble los codos a noventa grados.
Mantenga los codos a su lado mientras separa las manos para que la banda se tense.
Controle el movimiento mientras lleva sus manos a la posición inicial.