Rotación externa y abducción de la cadera contra la pared
Póngase de pie con su lado sano al lado de una pared.
Equilibre la pierna afectada y levante la pierna sana doblando la rodilla a un ángulo de 90 grados.
Mantenga su pierna doblada en alto y luego empuje contra la pared.
Asegúrese de que su otra rodilla no se rota hacia adentro durante el movimiento.
Sostenga brevemente y repita el ejercicio.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
