Rotación interna/externa del hombro

Colóquese de pie con los brazos a los lados.
Cierre los puños de modo que sus dedos estén alrededor de sus pulgares.
En un solo movimiento, coloque su puño derecho sobre su cabeza y baje por su espalda tanto como sea posible, mientras que simultáneamente sube su puño izquierdo por su espalda tanto como sea posible.
Repita el movimiento usando los brazos opuestos.
Continúe el movimiento para completar la serie.