Rotación Interna / Rotación Externa activa-prona de cadera con peso
Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta con una pesa alrededor del tobillo de su pierna afectada. Doble la rodilla formando un ángulo recto. Desde esta posición, mueva el pie de un lado a otro, rotando el muslo. Mantenga el resto de su cuerpo relajado. Aumente el rango del movimiento a medida que mueva el pie de un lado a otro.
Equipo requerido: Colchoneta, Pesas
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