Siéntese derecho en una silla con una banda de resistencia atada al lado de su brazo más débil.
Doble el codo más débil a 90 grados.
Tome una banda de resistencia tensada en su brazo débil.
Manteniendo el codo a su lado, gire el antebrazo dentro de su cuerpo.
Mantenga esta posición antes de dejar que la banda retroceda suavemente mientras gira el antebrazo en dirección contraria a usted.
Mantenga la espalda recta y evite rotar el cuerpo durante el ejercicio.
