Rotación interna resistida de cadera en prono

Acuéstese de frente con una banda de resistencia atada alrededor de los dos tobillos.
Doble las rodillas a 90 grados y deje que sus pies se junten.
Mantenga las caderas separadas a lo ancho de los muslos y gire la parte inferior de la pierna del lado afectado hacia afuera, tirando contra la banda.
Asegúrese de que sus rodillas se mantengan a 90 grados.
Controle el movimiento mientras gira la parte inferior de la pierna hacia adentro y repita.