Rotación interna resistida de la cadera arrodillado

Empiece con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Ate una banda de resistencia alrededor de los talones de ambos pies.
Manteniendo las manos y las rodillas en la misma posición, tire del pie de la pierna afectada hacia afuera, girando alrededor de la rodilla.
Debería sentir resistencia al tirar de la banda.
Controle el movimiento a medida que mueve el pie de vuelta a la posición inicial.