Siéntese derecho con una banda de resistencia alrededor de la parte posterior de su cabeza.
Cruce los extremos delante de usted.
Si trata de girar la cabeza hacia la izquierda, cruce el extremo izquierdo sobre el derecho.
Sujete los extremos firmemente con algo de tensión en la banda.
Manteniendo el cuello en posición neutra mirando hacia delante, tire del extremo de la banda superior hacia delante y por delante de usted como si intentara girar la cabeza.
Resista el movimiento manteniendo la cabeza en la misma posición.
Mantenga esta posición.
