Rotación lateral de cadera - decúbito prono
Acuéstese bocabajo. Asegúrese que sus caderas esten apoyadas sobre el suelo y flexione la pierna afectada hacia su costado. Para realizar este ejercicio sobre una superficie elevada para que la rodilla pueda ser flexionada con mayor libertad. Intente elevar la rodilla y volver a la posición inicial, sin dejar de flexionarla. Las caderas se elevaran un poco, pero no olvide mantener el control del movimiento.
Equipo requerido: Zócalo ajustable, Colchoneta
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
