Siéntese en una pelota suiza con los brazos en una de las siguientes posiciones. Posición uno: cruce los brazos suavemente sobre el pecho. Posición dos: coloque sus manos en la parte inferior de las costillas con la punta de los dedos ligeramente separadas. Asegúrese de no elevar sus brazos demasiado para evitar cualquier molestia. Mantenga la parte inferior del cuerpo estable tensionando los músculos. Gire el tronco de un lado a otro permitiendo que la cabeza siga el movimiento. Los brazos deben permanecer alineados con el esternón al girar de un lado a otro. Realice movimientos suaves y controlados.
