Rotación torácica en cuatro apoyos [04030]
Arrodíllese y soporte el peso de su cuerpo en sus manos y rodillas. Lentamente lleve un hombro hacia abajo para que el codo se doble y la espalda alta gire, dejando caer el hombro y girando la cabeza. Mantenga un buen control de su espalda baja y regrese a la posición inicial. Continúe con un movimiento suave y controlado, alternando la dirección del movimiento a medida que avance. Intente aumentar el rango de movimiento con cada movimiento.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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