Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y la cabeza sobre una almohada. Cruce los brazos sobre el pecho y contraiga suavemente los músculos de su zona core. Usando la parte superior de su torso, gire hacia un lado y luego hacia el otro mientras mantiene la cabeza apoyada sobre la almohada, permitiendo que la cabeza y los brazos sigan el movimiento. Mantenga los hombros y los músculos del cuello relajados. Continúe girando de un lado a otro, asegurándose de mantener los músculos abdominales activados.
