Rotación y extensión torácica - de rodillas
Para comenzar, apoye las manos y las rodillas sobre el suelo. Acerque los glúteos a los pies ligeramente y estire los brazos. Coloque una mano en la nuca y rote el tronco hacia el otro costado. El codo debe liderar este movimiento. Regrese el codo a la posición inicial y repita. Sentira el estiramiento en la espalda.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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