La posición inicial es sentado en el suelo con las piernas giradas a la altura de las caderas en posición de tijera y el tronco mirando hacia delante con las manos descansando detrás del cuerpo para soportar el peso corporal.
Gire las piernas de lado a lado y mantenga los glúteos y los talones en el sitio durante todo el ejercicio.
El tronco debe mirar ligeramente en dirección opuesta a la de las rodillas que rotan desde la cadera.
Realice movimientos lentos de un lado a otro en lugar de mantenerse quieto como en un estiramiento estático.
