Rotaciones de hombro - bocabajo con pica
Acuéstese boca abajo en una esterilla sosteniendo una pica por encima de la cabeza con un agarre relajado.
Dirija sus omóplatos hacia atrás y hacia abajo y mantenga su abdomen contraído.
Manteniendo los brazos rectos, gire la pica por encima de la cabeza hasta la parte baja de la espalda de forma controlada.
Repita el patrón de movimiento en la dirección opuesta.
Equipo requerido: Colchoneta, Palo
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