Rotaciones de la base

Colóquese de pie en una posición de arrancada con las rodillas flexionadas y las caderas hacia atrás.
Manteniendo el pecho orientado hacia el frente, salte rápidamente y levántese ligeramente del suelo y gire las caderas hacia la derecha mientras mueve los brazos hacia la izquierda.
Aterrice y salte inmediatamente a su izquierda, moviendo los brazos a la derecha.
Continúe durante el tiempo prescrito.