Colóquese de pie sobre una pierna con los brazos flexionados 90 grados y los antebrazos orientados hacia arriba.
Empuje sus codos hacia atrás y póngase en posición de sentadilla empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
Inmediatamente, empuje hacia arriba y salte hacia arriba y hacia delante tan lejos como pueda.
Aterrice suavemente, estabilícese al aterrizar, y sin detenerse, salte hacia delante nuevamente.
Continúe durante el resto de la serie y repita en el lado opuesto.
