Manténgase de pie con un extremo de la cuerda para saltar en cada mano.
Active sus músculos abdominales profundos.
Con las manos juntas frente a usted, comience a darle impulso a la cuerda balanceándola de lado a lado en un movimiento de 8.
Cuando esté listo, separe las manos, meta los codos flexionados a los lados y gire los antebrazos para crear un gran arco para saltar.
Mantenga el impulso en la cuerda a través de una acción de salto en sus muñecas, con un mínimo movimiento de sus brazos.
Manténgase ligero y elástico en las puntas de sus pies.
Cuando esté listo, salte con un pie, llevando su otra rodilla en alto delante de usted.
Continúe a un ritmo constante, alternando pies y rodillas altas.
