Colóquese de pie con las piernas separadas a la distancia entre las caderas.
Doble las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta como si estuviera en posición de sentadilla.
Salte de forma explosiva a través de las puntas de sus pies, sus rodillas y los músculos de sus nalgas.
Controle el aterrizaje recibiendo la carga a través de las puntas de los pies, doblando los tobillos, las rodillas y las caderas.
Apunte a aterrizar en posición de sentadilla con la espalda recta.
Mantenga esta posición y repita el movimiento, saltando directamente desde la sentadilla.
