Manténgase de pie recto con una barra de pesas sobre sus hombros.
Cuando esté listo, levante una rodilla lo más alto posible delante de usted mientras salta hacia delante con la pierna de apoyo, manteniendo el equilibrio.
Mantenga el torso recto y evite rotar.
Extienda la rodilla y luego vuelva con la pierna al suelo dando un paso largo.
A continuación, realice un salto rápido con dos pies hacia delante.
Al aterrizar, repita instantáneamente, con la misma pierna.
Continúe moviéndose hacia adelante la distancia deseada.