Colóquese con los pies separados el ancho de las caderas.
Mantenga los brazos rectos y llévelos delante de las caderas.
Póngase en cuclillas tocando el suelo con las puntas de los dedos.
Empújese hacia arriba de manera explosiva e inmediatamente salte en forma de estrella con los brazos hacia arriba y las piernas abiertas.
Después de un aterrizaje controlado con las caderas, las rodillas y los dedos de los pies alineados, repita la secuencia de sentadilla y salto.
