Colóquese de pie con ambos pies separados a la distancia de los hombros. Salte alto hacia arriba y aterrice en el suelo con una sentadilla profunda. Rápidamente salte en modo resorte hacia arriba y hacia delante, aterrizando en una posición de sentadilla. intente aterrizar de la forma más lenta y silenciosa posible, usando sus dedos de los pies, los tobillos, rodillas y caderas para absorber el impacto del aterrizaje. Mantenga los músculos estabilizadores del core abdominal activados durante todo el ejercicio.
