Colóquese de pie con ambos pies sobre un escalón con los pies separados a la anchura de los hombros. Salte y aterrize mediante una sentadilla bien abajo en el suelo. Rápidamente salte en diagonal, aterrice en una sentadilla, en diagonal al otro lado. Piense en aterrizar de manera lenta y tranquilamente absorviendo el impacto del aterrizaje , con los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas y las caderas. Mantenga la estabilidad con los músculos activados durante todo el ejercicio.
