Colóquese de pie frente a un escalón o un cajón.
Asegúrese de que el escalón o la caja esté firmemente sujeto al suelo.
Apóyese sobre una pierna a un paso pequeño de distancia del escalón, salte hacia arriba y hacia delante para aterrizar sobre el escalón.
Asegúrese de mantener la mirada controlada, el core abdominal activo y la rodilla en línea con los dedos de los pies mientras se inclina. Enderécese y luego salte hacia adelante para aterrizar en frente del escalón de forma segura en el suelo.
