Póngase de pie con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros y los hombros hacia delante con los codos flexionados a 90 grados.
Manteniendo el pecho elevado, póngase en posición de sentadilla mientras dirige los codos hacia atrás y salte inmediatamente en vertical, extendiendo las caderas y lanzando los codos hacia delante.
Aterrice suavemente en posición de sentadilla y repita sin pausa la secuencia de movimiento.
