La posición inicial es situado frente a una caja o escalón con los pies separados a la altura de los hombros.
Realice una ligera sentadilla como preparación para el salto y al mismo tiempo balancee los brazos hacia atrás.
Rebote desde esta posición, extendiendo las caderas, rodillas y tobillos para saltar lo más alto posible.
Mueva los brazos hacia delante y hacia arriba. Aterrice en la caja con las rodillas dobladas, absorbiendo el impacto a través de las piernas. Salte desde el cajón aterrizando sobre las almohadillas delanteras de los pies y los talones, absorbiendo el impacto a través de las rodillas y las caderas.
