Coloque algunos obstáculos de manera uniforme formando una línea con un espacio del tamaño de una zancada entre ellos.
Colóquese en un extremo de lado a los obstáculos e inclínese en posición de sentadilla. Salte por encima del obstáculo, impulsándose con sus piernas, y aterrice suavemente con las rodillas y las caderas dobladas y la espalda recta pero inclinada hacia delante. Salte de nuevo y pase el siguiente obstáculo desde la posición de sentadilla. Continúe con este movimiento hasta que llegue al otro extremo. El objetivo es saltar rápidamente del suelo entre cada obstáculo, minimizando su tiempo en el suelo.
