Siéntese recto en un taburete alto.
Asegúrese de encontrar la posición neutra de la pelvis con su peso directamente en los isquiones y no en el coxis.
Mire directamente hacia delante y apriete los músculos abdominales.
Con los brazos relajados a los lados, incline el cuerpo hacia atrás.
Mantenga los pies en el suelo.
Asegúrese de mantener la mirada hacia adelante y ligeramente hacia arriba, y los hombros relajados.
Debería sentir el esfuerzo en los músculos del abdomen.
Controle el movimiento al volver a la posición vertical, y luego repita.
