Póngase de pie sosteniendo una barra en la parte posterior de sus hombros.
Inicie el movimiento flexionando las caderas, rodillas y tobillos hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
La espalda debe permanecer recta y erguida durante todo el movimiento con la cabeza levantada y la mirada hacia adelante.
Mantenga las rodillas en línea con los dedos de los pies y no permita que los talones se levanten del suelo.
Póngase de pie empujando a través de las caderas y volviendo a la posición de pie.
