Colóquese de pie con un pie delante del otro, sosteniendo una barra en la parte delantera de los hombros con las palmas orientadas hacia usted y los codos hacia arriba y hacia delante.
Inicie el movimiento flexionando las caderas, las rodillas y los tobillos hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo.
La espalda debe permanecer recta y erguida durante todo el movimiento con la cabeza levantada y la mirada hacia delante.
Mantenga la rodilla que soporta el peso en línea con el dedo del pie y no permita que el talón se levante del suelo.
Póngase de pie haciendo fuerza a través de la cadera y volviendo a la posición vertical.
Complete la serie en un lado antes de repetir con la pierna opuesta.
