Colóquese de pie con los pies separados a la anchura de la cadera y sosteniendo una mancuerna en cada mano.
Mantenga la columna neutra y active sus músculos abdominales profundos durante este ejercicio.
Lentamente doble las rodillas y lleve sus glúteos hacia atrás como si fuera a sentarte en una silla.
Asegúrese de que las rodillas estén alineadas con los dedos de los pies.
Simultáneamente continúe descendiendo en una sentadilla mientras levanta los brazos en una posición de 90/90, dirigiéndolos con los codos.
Haga una pausa y vuelva a la posición inicial de forma controlada.
Repita.