Colóquese de pie con los pies separados a la anchura de la cadera y sosteniendo una mancuerna en cada mano.
Mantengan la columna neutra y comprometa sus músculos abdominales profundos a lo largo de este ejercicio.
Lentamente doble sus rodillas y dirija sus glúteos hacia atrás como si fuera a sentarse en una silla.
Asegúrese de que sus rodillas están alineadas con los dedos de los pies.
Simultáneamente continúe descendiendo a la posición de sentadilla mientras eleva los brazos a la posición 90/90, dirigiéndolos con los codos.
Realice una pausa y vuelva a la posición inicial de forma controlada.
Repita.
