Sentadilla con una pierna con lanzamiento de balón [11110]
Colóquese de pie sobre la pierna afectada sujetando la pelota. Realice una sentadilla con una pierna doblando la cadera y la rodilla y manteniendo estable la parte baja de la espalda. Lance la pelota a su compañero cuando se levante de la posición de sentadilla. Trate de mantener el equilibrio y permanecer sobre esta pierna tanto como pueda. Este ejercicio se puede realizar lanzando la pelota contra una pared, o tirando la bola al aire.
Equipo requerido: Pelota suiza, Compañero, Pelota - grande
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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