Póngase de pie con los pies separados, uno delante del otro, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
Inicie el movimiento flexionando las caderas, las rodillas y los tobillos hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo. La espalda debe permanecer recta y erguida durante todo el movimiento con la cabeza levantada y la mirada hacia hacia el frente. Mantenga la rodilla en línea con los dedos del pie y no permita que el talón se levante del suelo. Póngase de pie empujando a través de la cadera y volviendo a la posición inicial.
